Yoga & Meditazione

Yoga

Lo Yoga è un’antica scienza di vita presente in India già nel 3000 a.C., che mira al risveglio fisico e spirituale. Yoga significa “unione”, un cammino che mette in armonia e unifica la mente ed il corpo lavorando a livello emozionale e spirituale. La sensazione di separazione che avvertiamo nella vita è solo un’illusione della nostra mente. Lo Yoga ci risveglia all’unica verità possibile: la nostra unione con il Tutto.

Lo Yoga ha differenti aspetti, uno di essi è lo hatha yoga , una tecnica basata sul controllo del respiro pranayama, su posizioni fisiche asana, sulla meditazione, che aiutano ad acquisire il dominio del corpo e della mente riacquistando salute fisica, una respirazione corretta e un grande senso di pace e rilassamento.

Le Asana (posizioni fisiche) sono un’autentica ginnastica posturale. Rafforzano la muscolatura, la colonna vertebrale, migliorano la postura e la mobilità delle articolazioni. Il corpo diventa più elastico, il sistema cardiocircolatorio e gli organi interni vengono massaggiati. Questa pratica, unita all’osservazione e al controllo del respiro, al rilassamento e alla meditazione, apporta molta più energia all’organismo aumentando le difese immunitarie.

Nello Yoga il corpo è considerato il tempio dello spirito; per tale ragione questa disciplina lavora per fortificarlo rilassando tensioni e accumuli di stress, mentre la mente trova la sua pace attraverso tecniche di meditazione e rilassamento.

Alla Dimora di Radha si effettuano lezioni individuali di yoga, disciplina accessibile anche alle persone di una certa età.
Uno yoga dolce aiuta a sciogliere tensioni e blocchi nel corpo utilizzando movimenti delicati e benefici per le articolazioni adatte anche a chi ha problemi di rigidità muscolare soprattutto della colonna vertebrale.

Lo Yoga dona ai giovani la saggezza dell’esperienza e
agli anziani il segreto della Giovinezza

Ci sono tante posizioni dolci che tutti possono eseguire. I benefici dello yoga non sono assolutamente dovuti al grado di difficoltà delle Asana, bensì dal livello di consapevolezza con cui la si esegue e l’attenzione che si pone al respiro.

Lo yoga si adatta a tutti, anche a coloro che hanno problemi a livello fisico o che non possono svolgere esercizi aerobici.

In questa disciplina non è importante stare a testa in giù, ma imparare a stare sui propri piedi! Si migliora la flessibilità, la respirazione, la circolazione del sangue; si raggiunge calma interiore, equilibrio, forza e l’umore migliora. Si impara a sentirsi bene nel proprio corpo, acquistando autostima e fiducia in sé.

La pratica costante dello yoga porta sollievo ai dolori cronici, tipici dell’avanzare dell’età, quelli causati dall’artrite, dall’osteoporosi. La postura incurvata migliora notevolmente, si rafforza la colonna vertebrale, centro energetico per eccellenza.

Meditazione

La meditazione, intimamente connessa alla pratica dello Yoga, è un Riconnettersi con se stessi nel proprio silenzio interiore, imparando a sperimentare lo stato di Presenza in noi e contattare il nostro vero Essere di Luce.

Attraverso tecniche di auto osservazione, concentrazione, rilassamento, visualizzazione e la pratica del nobile silenzio, inizieremo a purificare il nostro organismo e la nostra mente da scorie, tossicità fisiche ed emotive, da pensieri negativi, aumentando l’emanazione della nostra energia vitale e intensificando la nostra capacità di Sentire e ascoltare chi siamo. Con la meditazione si aiuta a sostenere l’attenzione, la concentrazione e la memoria.

Dice a proposito la Bhagavad-Gītā:

O Arjuna, immergiti nel pensiero dello Yoga, rimanendo interiormente distaccato e imperturbato sia nel successo che nel fallimento. Il perfetto equilibrio della mente e del sentimento è esso stesso la definizione dello Yoga.

Lo scopo dello yoga e della meditazione è quello di armonizzare i suoi centri energetici, chakra, e permettere alle correnti energetiche che attraversano il corpo, nadi, di fluire liberamente.

I principali Nadi sono Ida, Pingala, Sushumna, canali energetici che passano attraverso la colonna vertebrale.

Interiormente alla Sushumna vi sono 7 chakra, ognuno di questi centri psichico energetici è in relazione a facoltà psichiche e metapsichiche nonché a ghiandole endocrine e plessi nervosi.

Nel primo chakra, alla base della colonna vertebrale, vi è l’energia segreta serpentina kundalini shakti che, destata da appropriate tecniche di yoga e meditazione, ascende lungo i nadi principali della colonna ridando potere e conoscenze alla persona fino alla completa estasi di Unione con la coscienza cosmica.

Quando l’energia assopita (kundalini shakti) scorre lungo la colonna la persona può sperimentare vari tipi di conoscenza, forza e gioia (ananda).

La pratica delle asana (posizioni fisiche), del pranayama (controllo del respiro), della meditazione produce calore ed energia. Questa energia concentrata viene convogliata verso la Kundalini, che è come un serpente arrotolato su se stesso alla base della colonna. Dopo un periodo di pratica costante, respirazione e meditazione, i canali si liberano dalle impurità e la kundalini shakti risvegliata riesce a scorrere facilmente verso l’alto fino al cervello ( sahasrara chakra, fiore di loto dai 1000 petali).

I benefici dello yoga e della meditazione

La pratica regolare dello yoga e della meditazione rafforza il sistema immunitario ed ormonale.

Migliora la postura, intervenendo sul mal di schiena, cervicali, lombari e sciatalgia. Questa disciplina aiuta nei disturbi quali mal di testa, mal di stomaco, problemi digestivi e stipsi. Con le pratiche yoga vengono facilitate tutte le funzioni vitali degli organi interni, aiutando ad alleviare patologie come ipertensione, tachicardia. Si alleviano disturbi come ansia, nervosismo, agitazione della mente, insonnia, portando pace, tranquillità, padronanza di sé e lucidità. I polmoni, il cuore, e la circolazione risultano stimolate e mantenute nelle migliori condizioni fisiologiche da un’accurata e regolare respirazione che purifica l’organismo dai gas tossici. Dopo una pratica costante l’energia risvegliata porterà conoscenza, forza e beatitudine.

Se vuoi approfondire lo studio della cultura e della filosofia indiana, della consapevolezza e del risveglio puoi iniziare dalla lettura di alcuni libri scritti dalla stessa insegnante Jessica P. Lopez e che troverai disponibili presso La dimora di Radha, clicca qui.

Oppure visionare cortometraggi e documentari sugli stessi argomenti realizzati da lei, clicca qui.

Yoga

Praticando lo Yoga si prende consapevolezza del corpo nella sua totalità, imparando così ad utilizzare le numerose energie in esso latenti.

Lo Yoga dona ai giovani la saggezza dell’esperienza e agli anziani il segreto della Giovinezza

Lo yoga si adatta a tutti, anche a coloro che hanno problemi a livello fisico o che non possono svolgere esercizi aerobici.

Meditazione

Con la meditazione si impara a rimanere nella realtà, nella verità, centrati nel proprio Sè, in equilibrio e armonia nella vita di tutti i giorni.

Dice a proposito la Bhagavad-Gītā:

I principali Nadi sono Ida, Pingala, Sushumna, canali energetici che passano attraverso la colonna vertebrale.

Interiormente alla Sushumna vi sono 7 chakra, ognuno di questi centri psichico energetici è in relazione a facoltà psichiche e metapsichiche nonché a ghiandole endocrine e plessi nervosi.

Quando l’energia assopita (kundalini shakti) scorre lungo la colonna la persona può sperimentare vari tipi di conoscenza, forza e gioia (ananda).

O Arjuna, immergiti nel pensiero dello Yoga, rimanendo interiormente distaccato e imperturbato sia nel successo che nel fallimento. Il perfetto equilibrio della mente e del sentimento è esso stesso la definizione dello Yoga.

I benefici dello yoga e della meditazione

La pratica regolare dello yoga e della meditazione rafforza il sistema immunitario ed ormonale.

I polmoni, il cuore, e la circolazione risultano stimolate e mantenute nelle migliori condizioni fisiologiche da un’accurata e regolare respirazione che purifica l’organismo dai gas tossici. Dopo una pratica costante l’energia risvegliata porterà conoscenza, forza e beatitudine.

Oppure visionare cortometraggi e documentari sugli stessi argomenti realizzati da lei, clicca qui.