Ci piacerebbe condividere e comunicare la nostra esperienza ventennale inerente le varie pratiche di meditazione e yoga.
Il nostro viaggio ci ha portato a vivere in Oriente, soprattutto in India, dove per una decina d’anni, abbiamo incontrato e sperimentato diverse tecniche meditative con altrettanti maestri.
Con la meditazione, Dhyana, annulliamo il soggetto e l’oggetto.
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CHI MEDITA COSA?
Prima di arrivare alla meditazione vera e propria è necessario imparare ad allenare la mente ad essere attenta al momento presente sviluppando Dharana, la concentrazione.
Per esempio tutte le volte che dirigiamo la nostra attenzione focalizzandoci verso un’immagine ( acqua, fuoco, cielo, terra, Cristo, Krishna, Buddha, Maria ecc) stiamo concentrando la mente; stessa cosa avviene quando recitiamo un mantra (Om, Hare krishna, Nam myoho renghe Kyo, Om mani padme Om, ecc), oppure quando osserviamo una sensazione corporea.
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C’è sempre un soggetto che pensa e recita un suono, un “Io” che dirige l’attenzione.
Concentrare la mente è un requisito imprescindibile prima di meditare. Tutte le dottrine esoteriche hanno posto l’accento sulla concentrazione, nessuna ha mai preteso che fossimo già iniziati alla meditazione.
Siccome non possiamo fermare i pensieri, ci sforziamo volontariamente e coscientemente di visualizzare un’immagine che ci rilassa, oppure recitiamo un mantra, o sentiamo una sensazione fisica nel corpo, in questo modo i pensieri perdono forza ed intensità, e cominceremo a distrarci sempre meno.
Più pensieri arrivano e più mi concentro e mantengo la mente stabile sull’immagine, suono o sensazione. Ciò mi permette essenzialmente di essere costantemente nel presente, senza farmi rapire dai pensieri ed identificarmi con essi.
Solo quando l’esperienza della pratica mi farà sentire sicuro e padrone della mente, solo allora mi potrò aprire alla meditazione, dove ogni cosa che avviene non è dettata più dalla mia volontà o dall’ego.
Dobbiamo imparare prima a non farci dominare dalla mente mettendola al servizio del nostro vero Essere…
Buona meditazione a tutti!
Jessica & Maurizio
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